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É hora de acelerar o coração!

Já se foi o tempo em que pular corda era coisa de criança, não é? Hoje esse acessório leve, compacto e fácil de levar para qualquer lugar já conquistou os praticantes de atividade física.

Quem pula corda com certa frequência sabe que o exercício parece fácil, mas não é. Em apenas 30 minutos da atividade em alta intensidade é possível queimar até 600 calorias. Ideal para quem não consegue encontrar um tempinho para sair de casa e se exercitar.

Além do alto gasto calórico, pular corda também melhora o condicionamento cardiovascular e a coordenação motora, dá um gás na agilidade, fortalece os membros inferiores e superiores (principalmente as panturrilhas e coxas) e ainda aumenta o equilíbrio.

Dicas para quem quer começar

– Alongue-se antes e depois do treino;
– Pule corda em um local macio para pisar, como o Puzzle Floor Mormaii;
– Apoie os pés inteiros ao pisar no chão.

Pular corda é uma atividade para todas as idades, mas cuidado se você tem lesões ou sofre com fortes dores nos pés, joelhos ou tornozelos. É bom consultar um profissional antes de sair pulando por aí.

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