Blog Fitness | É Hora de Alongar

Que atire a primeira pedra quem nunca pulou o alongamento alguma vez na vida. Mas saiba que essa prática não deve ser rotineira.

Sabe por que alongar é importante? Nós listamos 5 motivos bem importantes para você:

1 – Prevenção de problemas: sabe aquela dor que você sente 24 horas depois do treino? Um bom alongamento no fim da atividade física ajuda a evitar a chamada “Dor Muscular Tardia”. Além disso, com alongamento você pode evitar problemas como a LER (lesão causada por esforço repetitivo), o encurtamento muscular e a tendinite.

2 – Diminuição do estresse: ao tirar 10 minutos do seu dia para alongar pescoço, ombros, braços, punhos e pernas você diminui as tensões musculares que se formam ao longo do dia. E você sabia que o estresse contínuo pode gerar uma lesão, não é? Por isso, é melhor se prevenir!

3 – Desempenho de campeão: alongue-se e veja como a agilidade, força e velocidade dos seus exercícios serão muito melhores.

4 – Cicatrização óssea: tem alguma fratura pelo corpo? Alongar ajuda no processo de cicatrização do osso. Adiantando esse processo, você pode retornar aos seus treinos e para as suas atividades físicas mais rápido.

5 – Postura nota 10: atualmente as pessoas ficam boa parte do tempo sentadas em frente ao computador, logo, a postura é a primeira a sentir esse impacto. Por isso alongue-se, durante o expediente, em longas viagens ou em qualquer situação que você sentir necessidade.

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