Blog Fitness | Você sabe o que é o core ?

Hoje, é cada vez mais comum ouvirmos falar do “core” dentro das academias ou studios. Muito conhecida entre os praticantes de Pilates, a palavra é bastante utilizada, principalmente, quando o assunto é o abdômen. Mas você sabe o que é “core”?

Renata Gailey, uma das criadoras do Método Integrado Mormaii Fitness explica:

O termo “core” significa, em Inglês, centro. Ele é constituído por músculos profundos e superficiais que agem como um envelope em torno da coluna, gerando sustentação, estabilidade e controle para qualquer movimento realizado no dia a dia ou na prática de exercícios físicos.

Um bom domínio do “core” previne lesões, dores nas articulações e garante a saúde da coluna. O fortalecimento dessa região é essencial para todas as pessoas, independente do objetivo: prevenção, tratamento ou para potencializar o desempenho de atividades esportivas.

Entre os músculos do “core” estão: toda a parede abdominal, que é constituída por um músculo profundo (o transverso abdominal), seguido pelo oblíquo interno, o oblíquo externo e pelo reto abdominal. Essas musculaturas mais superficiais fazem a flexão do tronco, os famosos abdominais de academia. Mas a maior função deles é garantir, junto com os músculos multifídeos e paravertebrais, a estabilidade da coluna.

Por isso, o fortalecimento do “core” precisa englobar o fortalecimento das musculaturas anterior e posterior do tronco, promovendo um equilíbrio entre elas. Além disso, deve proporcionar simetrias entre o lado esquerdo e direito.

O Método Integrado Mormaii Fitness

O trabalho do “core” é um dos princípios do Método Integrado Mormaii Fitness que tem o objetivo de desenvolver as capacidades físicas dos alunos, devolver o controle do corpo e ter certeza que ele está preparado para praticar diferentes esportes e atividades. Além de um trabalho corretivo, é importante desenvolver a velocidade para alcançar esses objetivos. Saiba mais sobre o método aqui.