5 motivos para incluir o Five no seu treino agora!

Que o Five Konzept é a solução para diversas pessoas você já sabe, não é?

Para quem ainda não conhece, o método é um treinamento alemão que alivia dores no sistema locomotor, age preventivamente e fortalece o sistema muscular.

Como o Five Konzept funciona?

O Five funciona como prevenção de lesões e alívio da dor, agindo sobre tensões e encurtamentos causados pela má postura do dia-a-dia, trazendo a coluna para a postura natural. Além disso, uma de suas várias aplicações é no pré ou pós-treino para qualquer outro tipo de atividade física, sendo frequentemente usado com esse propósito dentro de um Studio Mormaii.

O Five Konzept também trabalha o desenvolvimento da mobilidade através do alívio das dores, devolvendo a capacidade de executar movimentos, tanto no que diz respeito a flexibilidade (articulações e discos), quanto a extensibilidade (músculos, tendões, ligamentos).

A seguir, listamos 5 motivos poderosos para te convencer que o Five é o que falta no seu treino!

5 razões para incluir o Five Konzept na sua rotina de vez

1 – Complementa o treinamento atlético, atuando como um pilar de força e resistência;

2 – Alivia e melhora problemas nas costas e na pélvis;

3 – Desenvolve a força sem o aumento da massa muscular, ao mesmo tempo que trabalha o alongamento de músculos encurtados;

4 – É eficaz contra artrose e problemas nas articulações;

5 – Age nas cadeias musculares melhorando o funcionamento do pé, tornozelo, joelho e quadril, melhorando a função e postura.

O método também recupera os movimentos naturais de qualquer pessoa, além de trabalhar casos de patologias específicas, como a artrose e problemas nas articulações, ajuda quem sofre da doença de Parkinson e ajuda no combate à osteoporose.

Esses foram itens introdutórios sobre a prática e seus benefícios. Se tiver alguma dúvida, quiser saber mais sobre o Five Konzept, encontrar um estúdio próximo de você ou agendar uma aula experimental, entre em contato pelo nosso site.

Como diversificar e aproveitar melhor seus treinos

Quem tem o hábito de praticar atividades físicas, por mais dinâmico que o exercício seja, muitas vezes percebe que o treino acaba caindo na rotina. Você já experimentou então diversificar seus treinamentos? Unir técnicas diferentes em um só local, como treinamento funcional, cardio e pilates pode ser a resposta que você estava procurando – além de trazer resultados que normalmente se consegue em apenas uma atividade isolada.

Unindo Pilates e Treinamento Funcional

Enquanto pilates traz inúmeros benefícios, como consciência corporal, alinhamento postural, tonifi­cação dos músculos e aumento da flexibilidade, o treinamento funcional auxilia na perda de peso, aumenta a força, o volume dos músculos e a resistência, já que desenvolve um excelente trabalho cardiorrespiratório. A vantagem? Atender aos seus diferentes tipos de objetivos.

Diferenciais exclusivos no treino

Após anos de pesquisas, a Mormaii desenvolveu o Método Integrado Mormaii Fitness, que utiliza o pilates, o treinamento funcional e ainda o Five Konzept, um sistema de finalização de exercícios voltado à prevenção e tratamento de dores.

Alessandra Gailey, uma das idealizadoras do método, explica que muitos estúdios de pilates já utilizam o funcional dentro de suas aulas, porém sem uma organização que potencialize os benefícios. “O Método Integrado Mormaii Fitness se destaca por empregar de forma efetiva essa união, aumentando os resultados dos treinos e trazendo um diferencial para os estúdios com o Five, que é único no mundo”, conta.

Utilize o Método Integrado Mormaii Fitness em seu benefício

Alessandra explica também que no contexto do treinamento Mormaii, o Pilates tem como objetivo:

• Desenvolver o controle do corpo;
• Preparar os movimentos e as articulações;
• Aumentar a consciência corporal.

Além disso, a movimentação correta que o pilates proporciona, evita possíveis lesões durante o treino funcional, que, segundo a treinadora, desafia o corpo a realizar movimentos tridimensionais e a desenvolver as capacidades físicas o tempo todo. Como o método utiliza equipamentos exclusivos e diferenciados, como o Core Stix, o treino fica leve e divertido, além de super diversificado.

Nos Studios Mormaii utilizam-se equipamentos exclusivos além de alguns aparelhos clássicos; enquanto o Cardio é a parte com foco cardiorrespiratório onde o objetivo é alcançar a elevação da frequência cardíaca através de equipamentos eficazes e divertidos como o V6 e o V12, também exclusivos.

Acesse o link para encontrar o Studio Integrado Mormaii Fitness mais perto de você e agende uma aula experimental gratuita: www.fitness.mormaii.com.br/studio

O Método Mormaii para praticantes de Surf e SUP

Método Mormaii Fitness

O Método Mormaii como aliado de praticantes de Surf e Stand Up Paddle

Quem pratica Surf ou SUP sabe muito bem o quanto eles exigem consciência corporal, equilíbrio, coordenação motora e resistência. O Método Integrado Mormaii Fitness utiliza ferramentas e técnicas que potencializam sua performance e minimizam o risco de lesões nestes esportes.

Integração

A integração de treinamento Funcional, Pilates, Cardio e do método alemão Five Konzept oferecem de maneira dinâmica e segura os benefícios necessários aos surfistas profissionais ou amadores.

Um estudo recente relata que a maioria das lesões não acontece durante as manobras específicas, mas devido às posturas adotadas durante a remada em cima da prancha (hiperextensão da coluna lombar), devido à falta de alongamento e de aquecimento antes da sessão ou treino, e principalmente, à falta de exercícios complementares e específicos para a prática do surf. Segundo este estudo, os principais fatores de risco para a ocorrência de lesões foram um baixo nível de desempenho da modalidade, altos níveis de exaustão muscular durante a prática e um baixo nível de condição física do surfista.

Partindo do princípio da mobilidade e estabilidade articular, dentro do Método Integrado Mormaii Fitness, visamos a preservação das articulações, o trabalho em cadeias cruzadas e o fortalecimento muscular, duas estruturas corporais que são a base para todos os movimentos.

O trabalho preventivo e específico para o surf e Stand Up Paddle são essenciais!

Laura Cavazzani

Treinadora Mormaii Fitness

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Os benefícios do Método Mormaii para atletas de Iron Man

Os benefícios do Método Mormaii para atletas de Iron Man

O Iron Man, prova renomada de Triathlon que chega no Brasil dia 27 de Maio, em Florianópolis (SC), utiliza três modalidades esportivas: natação, bike e corrida. É preciso então que se faça uma preparação global e específica para cada modalidade.

Exercícios que trabalham força com velocidade vão ajudar o atleta a ganhar resistência muscular, força e agilidade. Com o Método Integrado Mormaii Fitness, o atleta poderá trabalhar todas essas qualidades através de:
– Atividades de Pliometria
– Deslocamentos em diferentes direções
– Utilização do Enforcer
– Saltos na plataforma do Reformer
– Exercícios com Kettlebell
– Movimentos com a linha exclusiva Mormaii V12 e V6

Exercícios que desenvolvem mobilidade e estabilidade de quadril, tornozelo, coluna e ombros são fundamentais para liberar tensão na região, proporcionar maior controle do movimento e mais eficiência na ativação neural durante os treinos e provas.

Os atletas de Triathlon precisam fazer um trabalho preventivo ou de tratamento de lesões específicas que possam ocorrer devido ao acúmulo de treino e de movimentos repetitivos dos esportes. É comum precisarem de fortalecimento das cadeias cruzadas, focando em exercícios de estabilidade rotacional e de rotações da coluna e da pelve. As rotações na Chair e no Core Stix são muito recomendadas por trabalharem movimentos recíprocos com assistência ou resistência das molas e dos bastões.

Por terem um treinamento que contempla um trabalho global das diferentes capacidades físicas e com movimentos tridimensionais, além do fortalecimento de pequenos músculos, que são responsáveis por estabilizar, um dos benefícios do Método Integrado Mormaii Fitness para atletas do Triathlon é proteger as articulações com maior eficiência e com maior segurança. Esse trabalho envolve movimentos em diferentes planos, utilizando a especificidade do esporte e a possibilidade de fortalecer de dentro para fora combinando movimentos e articulações.

Um corpo inteligente tem oportunidade de se mover com maior qualidade e de gastar menos energia para realizar as mesmas atividades. Com o Método Mormaii é trabalhada, então, a melhora da qualidade do movimento, a prevenção de lesões e o enriquecimento global de movimentos integrados que fortalecem o corpo como um todo e que otimizam a velocidade, a força e a amplitude de movimento. Tudo isso resulta numa melhor performance para o atleta Iron Man!

O poder da atividade física na redução do estresse

O poder da atividade física na redução do estresse.

O estresse está diretamente relacionado com a piora na qualidade e na expectativa de vida, podendo levar ao cansaço mental, agressividade, perda de memória imediata e apatia, além de prejudicar a produtividade, provocar crises de ansiedade e até afetar o sistema imunológico.

No início do estresse, a adrenalina aumenta a produção de cortisol (um hormônio importante para o funcionamento perfeito do corpo), mas com a permanência do estímulo a própria glândula se dessensibiliza e a produção de cortisol começa a diminuir. O cortisol controla nosso biorritmo, reduz nossas inflamações e estimula nossa imunidade.

O corpo percebe isso como se não pudesse mais descansar. Para ele, cortisol baixo é como se não houvesse mais diferença entre dia e noite e o estado de alerta fosse constante.

Os nervos e músculos ficam em condições de alerta, prontos para entrarem em ação. Em condições naturais, homens e outros animais utilizam esta condição para caçar ou fugir rapidamente de predadores, ou seja, para reações físicas em caso de extrema necessidade.

Porém, nos dias atuais, na maior parte das vezes, ficamos parados, sentados em uma cadeira de escritório ou no banco de um carro. Resultado: angústia, frustração e degradação da massa muscular conquistada. Confira Aqui mais sobre o assunto.

Atividades físicas tornam as pessoas mais aptas a lidar positivamente com o estresse e evitar os problemas de saúde a ele relacionados. Exercícios vigorosos promovem a liberação de catecolaminas, que além de reduzir a dor causam uma sensação natural de bem-estar.

O exercício físico proporciona sensações de prazer e autocontrole. Desta forma, praticando exercícios estamos melhorando nossa saúde, auxiliando também na perda de peso e na diminuição da gordura corporal, bem como melhorando o sistema imunológico.

Todos esses benefícios contribuem para a prevenção e redução dos níveis do estresse, assim como de outras doenças relacionadas ao sedentarismo.

Flávio Pinto,
responsável técnico Studio Mormaii Swiss Park (Campinas, SP)

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Preparação de atletas no Método Integrado Mormaii Fitness

Preparação de atletas no Método Integrado Mormaii Fitness

Os atletas amadores enfrentam um grande desafio na preparação esportiva: encontrar tempo no cotidiano para conseguir realizar os treinos. Problemas de locomoção, carga horária de trabalho, atenção à família e ainda aquele tempinho para o lazer com os amigos. Tudo isso faz com que os treinos, em algumas ocasiões, fique em segundo plano.

Esta falta de tempo resulta em atletas amadores participando de competições sem que uma preparação física adequada seja feita. Treinamentos de força, velocidade, agilidade, equilíbrio, resistência, flexibilidade e potência são qualidades físicas essenciais para prevenção de lesão e rendimento desportivo em todas as modalidades.

A prática de esportes sem treinamento dessas qualidades pode custar um longo período de afastamento das atividades esportivas. Segundo estudo publicado na Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, entorses e estiramentos em membros inferiores estão entre as principais lesões em surfistas profissionais brasileiros.

No futebol, os estiramentos também são frequentes e ocorrem com grande incidência nos músculos quadríceps e isquiotibiais, musculaturas da parte anterior e posterior da coxa, respectivamente. Assim como entorses na região da articulação do joelho ocorrem com grande frequência também.

Desta forma, treinamentos qualificados com ênfase em melhora de padrões de movimento e foco em desequilíbrios musculares são as chaves-mestra para a prevenção destes tipos de lesões.

O Método Integrado Mormaii Fitness, além de disponibilizar ótimos profissionais de Educação Física e Fisioterapia em suas equipes, engloba quatro métodos de treinamento em uma única sessão: Five Konzept, Pilates, Funcional e Cardio.

O Five Konzept é um método alemão de prolongamento de cadeias musculares; o pilates é um método que busca o desenvolvimento de um corpo forte e balanceado; o treinamento Funcional tem a função de preparar o corpo para todas as atividades básicas e diárias, como: agachar, empurrar, puxar, saltar, entre outras.

Nesta parte utilizam-se equipamentos exclusivos dos Studio Integrado Mormaii Fitness além de alguns equipamentos clássicos, como o Kettlebell; e o Cardio é a parte com foco cardiorrespiratório onde o objetivo é alcançar a elevação da frequência cardíaca através de equipamentos eficazes e divertidos como o V6 e V12, também exclusivos.

Michel de Carli

Coordenador Studio Mormaii Caxias do Sul

Atleta de Canoagem

Graduado em Educação Física Licenciatura (UNIP 2014)

Graduado em Educação Física Bacharelado (UCS 2017)

Escolha um Studio Mormaii e comece a treinar

Escolha um Studio Mormaii e comece a treinar

A família Mormaii Fitness não para de crescer! Cada vez mais pessoas estão levando o Método Integrado Mormaii Fitness para diferentes lugares do Brasil, e quem ganha com isso é você!

Nosso objetivo é trazer maior qualidade de vida com um treino divertido e intenso, e com o Método Mormaii isso é possível. Em todas as aulas você pratica atividades de Funcional, Pilates, Cardio e Five Konzept.

Confira agora onde encontrar um Studio Mormaii mais perto de você:

SÃO PAULO (SP)
Vila Mariana > R. Francisco Cruz, 583 // (11) 3805-7010
Paulista 1 > R. do Paraíso, 76 // (11) 3285-3988
Itaim > R. Joaquim Floriano, 1019 // (11) 3167-5299
Jardins > R. Estados Unidos, 472 // (11) 4563-1368

RIBEIRÃO PRETO (SP)
Jardim Botânico > R. Pascoal Bárdaro, 1746 // (16) 3234-4188

CAMPINAS (SP)
Swiss Park > (19) 3722-5858

SÃO CAETANO DO SUL (SP)
Santa Paula > R. Pinheiro Machado, 202 // (11) 2786-4596

CURITIBA (PR)
Ecoville > R. Grã Nicco, 595 // (41) 3092-9262

LONDRINA (PR)
Centro > R. Paranaguá, 1332 // (43) 3304-6053

BRASÍLIA (DF)
Asa Norte > Shopping ID, Praça de Alimentação // (61) 3024-9149

CAXIAS DO SUL (RS)
Exposição > R. Tronca, 1560 // (54) 3538-0494

RIO DE JANEIRO (RJ)
Barra da Tijuca > Av. das Américas, 3255 // (21) 3546-2050

Agora ficou fácil entrar em sua melhor forma física! Comece hoje a mudar seu estilo de vida, agende uma aula experimental em um de nossos Studios Mormaii.

Linha de Pilates Mormaii Fitness: segurança e inovação no exercício

A Mormaii sabe da importância da Fisioterapia não somente como reabilitação, mas para trabalhar mobilidade, força, alongamento e flexibilidade do atleta amador e profissional conforme a demanda da sua rotina. Pensando nisso, preparamos este texto com nossos equipamentos de Pilates. Vamos lá?

Cadilac Mormaii
É um dos equipamentos mais versáteis e efetivos do Pilates. Com ele, é possível fazer mais de 200 exercícios, incluindo movimentos de Fisioterapia e reabilitação. Possui duas versões, com pé alto e com pé baixo, é resistente e pode ser adaptado a qualquer usuário, com o máximo de conforto e segurança.

Ladder Barrel Mormaii
O Ladder Barrel Mormaii é um equipamento essencial no pilates. Promove exercícios para desenvolver a força dos músculos abdominais, o alongamento e a flexibilidade.

Reformer Mormaii
O Reformer Mormaii possibilita a execução de exercícios precisos de resistência. As molas de resistência permitem exercícios suaves de contração e alinhamento do centro de força, desenvolvendo seus músculos sem agressões.

Step Chair Mormaii
A compacta Step Chair é perfeita para locais com espaço limitado, com foco em exercícios de reequilíbrio dos músculos, o que promove um trabalho de todo o corpo. Facilita exercícios de alta performance para atletas, praticantes de atividades físicas e pacientes em reabilitação. Aplicada principalmente em exercícios de perna e tronco.

Gostou dos equipamentos? Faça seu orçamento aqui.

Triathlon e Método Integrado Mormaii Fitness: um dupla de sucesso

Com natação, bike e corrida, o Triathlon é um esporte completo que demanda muito do seu atleta. Por isso, é preciso uma grande preparação de todo o corpo e também específica para cada modalidade.

Para desenvolver resistência muscular, força e agilidade, o aluno precisa trabalhar força com velocidade. O atleta poderá trabalhar todas essas qualidades dentro do Método Integrado Mormaii Fitness através de diversas atividades:

– Saltos na plataforma do Reformer
– Exercícios com Kettlebell
– Movimentos com a exclusiva Linha V Mormaii
– Atividades de Pliometria
– Deslocamentos em diferentes direções
– Utilização do Enforcer

Para ganhar mobilidade e estabilidade de quadril, tornozelo, coluna e ombros, exercícios que liberam tensão na região são essenciais para proporcionar maior controle do movimento e mais eficiência na ativação neural durante os treinos e provas.

É comum precisarem de fortalecimento das cadeias cruzadas no trabalho preventivo ou de tratamento de lesões específicas, focando em exercícios de estabilidade rotacional e de rotações da coluna e da pelve. As rotações na Chair e no Core Stix são muito recomendadas por trabalharem movimentos recíprocos com assistência ou resistência das molas e dos bastões.

Além do fortalecimento de pequenos músculos que são responsáveis por estabilizar, um dos benefícios do Método Mormaii para atletas do Triathlon é proteger as articulações com maior eficiência e com maior segurança. Um corpo inteligente tem oportunidade de se mover com maior qualidade e de gastar menos energia para realizar as mesmas atividades.Resumindo, são trabalhados a melhora da qualidade do movimento, a prevenção de lesões e o enriquecimento global de movimentos integrados que fortalecem o corpo como um todo e que otimizam a velocidade, a força e a amplitude de movimento. Tudo isso resulta numa melhor performance para o atleta de Triathlon!

O poder da Linha V Mormaii

A Linha V Mormaii é o que existe de mais moderno e inovador no mercado fitness. Todos os equipamentos proporcionam mais de 1000 exercícios diferentes, de maneira divertida e exclusiva.
Além de não consumirem energia elétrica, os aparelhos também tem zero impacto, por isso não há contra-indicações de uso, tanto para quem busca maior qualidade de vida até para atletas profissionais.

Conheça mais detalhes sobre cada um desses equipamentos pioneiros:
V12 MORMAII
– Trabalha força, resistência, flexibilidade, agilidade e coordenação;
– Ativa a musculatura dos pés à cabeça;
– Movimentos tridimensionais e de rotação;
– Grande gasto energético em pouco tempo;
– Do condicionamento à reabilitação.

V6 MORMAII
– Trabalha condicionamento, fortalecimento, alongamento e reabilitação;
– Possibilita o trabalho de todos os grupos musculares simultaneamente;
– Ideal para treinamentos cardiorrespiratórios;
– Grande gasto energético em pouco tempo;
– Permite uma infinidade de exercícios para o trabalho do corpo todo.

V2 CROSS MORMAII
– Trabalha fortalecimento muscular, treino de explosão e funcional;
– Tem duas polias móveis e independentes;
– Uso de resistência com anilhas e elásticos, simultaneamente;
– Melhor aproveitamento do trabalho das fibras musculares.

V1 MORMAII
– São três equipamentos: Estação, Banco e Funcional;
– Possibilita exercícios funcionais e trabalho em barras;
– Ideal para fortalecimento muscular e alongamento.

A Mormaii Fitness tem como objetivo trazer maior qualidade de vida, para atletas profissionais ou amadores.
Com a Linha V você pode alcançar novos objetivos se divertindo!
Conheça a linha completa aqui

Aproveite o melhor do Verão com os acessórios Mormaii Fitness

Com o clima do Verão em alta, nada melhor que agregar a energia revigorante da praia à sua rotina de exercícios. Com os acessórios Mormaii Fitness, você pode atingir um nível de treino intenso com o ambiente relaxante da praia.

Aqui vão algumas dicas de acessórios Mormaii Fitness para você manter a boa forma com os pés na areia:

Gym Ball Anti-Burst Mormaii
Super leve para carregar e fácil de limpar, a Gym Ball Anti-Burst Mormaii pode ser utilizada em exercícios funcionais de Pilates, alongamentos, relaxamentos e abdominais. Ela trabalha membros superiores, inferiores e, principalmente, a região do core. A base arredondada dá suporte aos exercícios de coluna e gera instabilidade para aumentar o desafio e a intensidade do treino.

Flex Band Light
A Flex Band é uma faixa elástica utilizada para o fortalecimento e resistência muscular de membros superiores. No treinamento, é recomendada principalmente para alongar e fortalecer os músculos profundos estabilizadores do ombro. Acessório versátil e fácil de transportar, a Flex Band é excelente para complementar treinos de musculação, Funcional e Pilates.

Foam Roller
O Foam Roller Mormaii desenvolve equilíbrio, força e flexibilidade. É excelente para alongamentos, exercícios de respiração e desafios de estabilidade. Trabalha o core, membros superiores e inferiores. Pode ser usado para massagem ou para liberação miofascial.

Express Mat Pilates
O Express Mat Pilates Mormaii é perfeito para manter o conforto durante o treino de Pilates ou outras atividades de solo. O acessório foi desenvolvido para ser enrolado por tiras de velcro, tornando-se ideal para quem precisa transportá-lo. Ele é composto por células fechadas de espuma, que proporcionam maior conforto e proteção durante a execução dos exercícios em superfícies duras.

Five Konzept: Entenda um pouco mais desse método inovador

Você quer melhorar sua saúde, sua postura e seu ânimo? Bom, então o método Five Konzept é para você.
Mas o que é este tão inovador método, e por que ele ajuda tanto com a dor crônica? Bom, acontece que o Five Konzept é um método que trata não apenas a dor em si, mas a lógica por trás da dor.

Qualquer dor que você sinta, em partes do corpo que são responsáveis pela movimentação, normalmente vai estar relacionada com uma alta tensão muscular, ou até mesmo uma retração no músculo. Estes músculos, no entanto, podem estar muito distantes do local da dor, e o método Five trata exatamente o núcleo da dor, e não de onde ela se localiza.

Outro grande problema que o método ajuda a tratar é causado no dia a dia, onde a forte inclinação das articulações para frente acaba causando dores, e o Five trata desse problema contrariando-as através de movimentos posteriores.

O Five vai te ajudar a ganhar mobilidade, por meio de abertura das cadeias musculares e também vai ser um grande aliado contra a artrose e problemas de articulação.Além disso, ele otimiza e fortalece o sistema muscular, agindo de forma preventiva enquanto complementa seu treino, como um verdadeiro pilar de força e resistência.

Se você está procurando por um exercício que alivie suas tensões, melhore sua postura e ainda te dê mobilidade, o método Five é o que você está verdadeiramente procurando.
Experimente o Five nos Studios Mormaii Fitness: www.fitness.mormaii.com.br/studio