Blog Fitness | Alongar aumenta e mantêm a flexibilidade dos músculos

No início da manhã e no final do dia, na pausa para o almoço, durante o trabalho ou em qualquer outro momento do seu dia, parar para alongar proporciona inúmeros benefícios. As vantagens são ainda mais abrangentes para os praticantes de alguma modalidade de exercício físico, pois os alongamentos aumentam e mantêm a flexibilidade dos músculos e fazem com que estejam preparados e aquecidos para a atividade. Além disso, contribui para eliminar as tensões depois de praticá-los.

Para adeptos de modalidades mais desgastantes, como no caso das pessoas que praticam ciclismo, corridas, natação, jogam tênis ou outras práticas que promovam tensões e inflexibilidade, alongar é especialmente importante, pois contribui para evitar lesões como distensões e inflamações. Outra importante vantagem é que independentemente da idade ou do condicionamento físico, todos podem aprender a fazer alongamentos.

Foi a partir da compreensão sobre a importância de alongar, que a Mormaii Fitness desenvolveu o Foam Roller , que facilita a prática e ainda permite integrar com outros equipamentos. Com o acessório os alongamentos ficam mais dinâmicos e você também pode utilizá-lo em exercícios de respiração e desafios de estabilidade.

A dica principal é encontrar uma posição confortável e sustentá-la até sentir que o músculo esteja relaxado. Vale lembrar que o tempo de permanência em cada posição é de 10 a 30 segundos e que a respiração deve ser mantida de forma lenta e controlada. O alongamento deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Para quem ainda não pratica, é comum sentir algumas dificuldades e dores no início, mas com a regularidade os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.