Blog Fitness | Opções Mormaii de segunda a sexta

Os exercícios do Método Integrado Mormaii Fitness são ideais para quem não gosta de rotina e quer inovar todos os dias. Além de cuidar da saúde, você vai estimular a criatividade ao aprender novos exercícios. Você pode colocar em prática hoje mesmo.

Atividade para segunda-feira com a Gym Ball Mormaii
Essa opção tem o objetivo de trabalhar a estabilidade do corpo como um todo em uma mudança de decúbito, muito utilizado para trabalho específico de lutas principalmente jiu-jitsu. A indicação é para todos, como trabalho corretivo para melhora de estabilidade integrada. Veja no vídeo como executar.

Reservamos a terça-feira para o Rubber Tube com Alça de Tornozelo
Essa opção é mais intensa! É um exercício excelente para ativação de glúteo médio, indicado como corretivo para alunos com dores lombares, dores no joelho ou para melhora de estabilidade da coluna e quadril. Mantenha o quadril e a coluna o mais parado possível. Uma variação interessante para quem já está em um nível mais avançado é fazer o movimento com uma tornozeleira presa na coxa da perna de cima.

Estabilidade e força com o CTX na quarta feira.
Um mesmo exercício pode ter diferentes objetivos dependendo da modificação utilizada. No vídeo temos a utilização do CTX para realizar exercícios de estabilidade e força, este equipamento é extremamente desafiador para qualquer movimento que o corpo tenha que se manter em isometria com tensão nos elásticos ou exercícios onde os membros se afastem do corpo como empurrar, agachar, realizar afundos, deslocamentos ou movimentos integrados.

Quinta treine em dupla com o Core Stix
O Core Stix pode ser utilizado por mais de uma pessoa quando existe uma delas está em cima da plataforma, garantindo a segurança do equipamento. É uma excelente alternativa para treinos intervalados e para utilização de aulas em grupo. Pode ser utilizado para mobilidade, estabilidade e força, conseguimos realizar uma aula inteira com o mesmo equipamento com uma variedade enorme de exercícios.

Pra encerrar a semana, a dica é o Pro Push Up
Os exercícios utilizando o Pro Push Up trabalham a estabilidade do ombro, coluna e quadril, enfatizando a rotação dos ombros durante o movimento em diferentes pegadas. Além de maior conforto para os punhos, os exercícios combinam o plano de movimento transversal e sagital, o que passa a trabalhar a funcionalidade articular dos ombros de forma completa.