Blog Fitness | Posso praticar exercícios físicos durante a gestação?

A prática de exercícios físicos durante a gestação é uma dúvida comum entre as mulheres quando descobrem que estão grávidas ou no momento em que planejam ter um filho. Afinal, posso ou não posso praticar? É a pergunta que muitas se fazem. A constatação entre diversos especialistas é a mesma: saudável e aconselhável! Basta apenas que as gestantes tomem alguns cuidados e que busquem sempre por um acompanhamento profissional. Outra questão importante é a de não ter nenhuma contraindicação médica.

Há uma infinidade de exercícios que podem ser praticados e que resultarão em benefícios específicos. A Mormaii Fitness pesquisou algumas opções pra você analisar e colocar em prática.

Alongamento

Trabalha o controle da respiração e ajuda a manter a musculatura relaxada, mas é preciso evitar os movimentos mais intensos.

Caminhada e bike

A  caminhada  é uma das opções mais indicadas, pois contribui na preparação para o parto. Isso pelo motivo que melhora a capacidade cardiorrespiratória e auxilia o encaixe do bebê na bacia da mulher. A bike  também é uma boa opção, mas que pode ocasionar quedas. Portanto, o melhor é optar pela estacionária.

Ginástica ou musculação

Contribui com a resistência muscular e cardiovascular, vale lembrar que não deve ser praticada de forma muito intensa.

Hidroginástica

A hidroginástica é a atividade mais indicada para gestantes, pois ajuda na redução das dores nas pernas e inchaços ocasionados nos pés e mãos, proporcionando assim um relaxamento corporal. Mas o ideal é procurar por aulas específicas para gestantes.

Para os fisioterapeutas e profissionais de educação física a Mormaii Fitness preparou uma matéria especial de como montar um programa de treino para gestantes, além de um vídeo com dicas de exercícios. Confira a notícia  completa.