Blog Fitness | Step Chair: Na medida do seu espaço
Quem é dono de estúdio ou de academia sabe o quanto é importante investir na qualidade e na variedade de equipamentos para agradar ao público. Entre os aparelhos que estão conquistando o coração dos fãs do treinamento integrado está a Step Chair
Engana-se quem acha que ela só é utilizada em aulas de pilates. Dentro do Método Integrado Mormaii ele é um equipamento bastante versátil e que pode ser integrado ao treino de diversas formas.
Como o próprio nome diz, o aparelho parece uma cadeira em que é possível sentar, deitar ou até mesmo ficar de pé. Nas laterais existem hastes para auxiliar o movimento, facilitando a estabilidade e o equilíbrio, podendo utilizá-las com o apoio de uma das mãos ou das duas mãos.
A Chair também possui dois pedais que quando pressionados para baixo, auxiliam na resistência do movimento. Oferecendo mais de 20 variações para dificultar ou facilitar a mobilidade do exercício. Para isso, basta utilizar as molas vermelhas (pesadas) ou azuis (leves) enviadas com o equipamento.
A Step Chair trabalha o corpo todo, principalmente a região do tronco e das pernas. Entre os benefícios é possível melhorar o equilíbrio e a postura, trabalhar a flexão de coluna, extensão e flexão lateral e o aumento da força.
Sabe outro motivo para você investir em uma Step Chair? Ela é super compacta, leve e fácil de deslocar. Com certeza cabe uma no seu espaço!
Confira uma dica de exercício na Chair que as criadoras do Método Integrado Mormaii, Renata e Alessandra Gailey, trouxeram para você.
GLÚTEO NA CHAIR COM TORÇÃO
Ajuste do equipamento: 1 mola leve no topo e 1 mola pesada embaixo.
Posição inicial: Em pé, atrás da cadeira, uma das pernas apoiadas sobre o assento, com o joelho flexionado e em rotação externa do quadril. Mão oposta na direção do joelho flexionado apoiada no pedal e a outra apoiada atrás das costas ou na alça da cadeira. Mantenha a coluna e a pelve neutras.
Movimento: Torção da coluna enquanto pressiona o pedal da cadeira para baixo, mantendo a estabilidade da escápula e da pelve.
