Leo de Deus treina na altitude de Sierra Nevada
Leonardo de Deus está em Sierra Nevada, na Espanha, com a seleção brasileira de natação.
O treinamento de altitude – aproximadamente 3.500m acima do nível do mar – é fundamental para começar o ano de competições com todo gás.
Abaixo, Leo conta detalhes da sua rotina e preparação.
“São três semanas em uma altitude de 2.300 metros, treinamentos intensos, longe da família, cargas pesadas na parte física e uma rotina cansativa todos os dias. Essas são barreiras que enfrentamos nos treinamentos de altitude.
Para dar um pouco de contexto do que passamos por aqui, na primeira semana tudo é muito legal, estamos todos animados e loucos para treinar, ainda mais nesse período de começo de ano, onde estamos com os objetivos fresquinhos na nossa cabeça, o que nos faz ainda mais fortes.
Ainda não estamos na melhor forma, então os treinos são muitos duros e longos, o que faz seu dia durar umas 36 horas (risos).
Nessa semana, malhamos três vezes, mais dois dias de parte física extra para ajudar a voltar à forma o mais rápido possível,dobras todos os dias e uma metragem de 81km, fazendo a rotina se tornar pesada.
O sono ja não é o mesmo, dormimos 8h à noite e não é o suficiente, queremos mais e mais, o descanso e a alimentação são fundamentais para se manter treinando firme e forte e não adoecermos.
Finalmente, off!
Saímos para comer uma comida diferente e respirar um um pouco outros ares, relaxar a mente e revigorar o corpo para voltar com tudo!
Depois dos treinos intensos é que olhamos para trás e pensamos: ‘nunca mais quero fazer isso’.
Treinos tipo, 24 vezes de 50m perna submerso (quase apaguei e a sensação é horrível – o que te faz superar é o quão comprometido com seu objetivo você está).
Diferente dos dias de “36h”, o dia off parece durar só 12h (risos).
Iniciamos a segunda semana e a cabeça já começa a entrar em conflito com o corpo, os treinos intensos e as partes físicas exaustivas continuam sem dar trégua.
A distância da família começa a pesar e as coisas já não são mais as mesmas, a comida já se torna repetitiva, você olha pra fora e só vê neve e os músculos já não respondem ao que você comanda. Essa é a hora em que se diferenciam os grandes atletas.
Durante a 2ª e a 3ª semana é onde tudo fica mais difícil. Eu busco olhar para meu resultado e vejo que tenho um motivo pelo qual eu estou aqui passando por tudo isso, busco forças nos meus objetivos e isso me faz cada vez mais forte, pois sei que quando descer da altitude, estarei muito bem preparado e pronto para continuar minha longa jornada a caminho dos meus sonhos.
É isso aí pessoal, contei um pouquinho o quanto é duro fazer um treinamento de altitude, mas quando se tem objetivo tudo fica mais fácil de enfrentar.
Vamos lá, valeu!”
Sempre em frente | Foto: LD Sports
