O poder da atividade física na redução do estresse

O poder da atividade física na redução do estresse.

O estresse está diretamente relacionado com a piora na qualidade e na expectativa de vida, podendo levar ao cansaço mental, agressividade, perda de memória imediata e apatia, além de prejudicar a produtividade, provocar crises de ansiedade e até afetar o sistema imunológico.

No início do estresse, a adrenalina aumenta a produção de cortisol (um hormônio importante para o funcionamento perfeito do corpo), mas com a permanência do estímulo a própria glândula se dessensibiliza e a produção de cortisol começa a diminuir. O cortisol controla nosso biorritmo, reduz nossas inflamações e estimula nossa imunidade.

O corpo percebe isso como se não pudesse mais descansar. Para ele, cortisol baixo é como se não houvesse mais diferença entre dia e noite e o estado de alerta fosse constante.

Os nervos e músculos ficam em condições de alerta, prontos para entrarem em ação. Em condições naturais, homens e outros animais utilizam esta condição para caçar ou fugir rapidamente de predadores, ou seja, para reações físicas em caso de extrema necessidade.

Porém, nos dias atuais, na maior parte das vezes, ficamos parados, sentados em uma cadeira de escritório ou no banco de um carro. Resultado: angústia, frustração e degradação da massa muscular conquistada. Confira Aqui mais sobre o assunto.

Atividades físicas tornam as pessoas mais aptas a lidar positivamente com o estresse e evitar os problemas de saúde a ele relacionados. Exercícios vigorosos promovem a liberação de catecolaminas, que além de reduzir a dor causam uma sensação natural de bem-estar.

O exercício físico proporciona sensações de prazer e autocontrole. Desta forma, praticando exercícios estamos melhorando nossa saúde, auxiliando também na perda de peso e na diminuição da gordura corporal, bem como melhorando o sistema imunológico.

Todos esses benefícios contribuem para a prevenção e redução dos níveis do estresse, assim como de outras doenças relacionadas ao sedentarismo.

Flávio Pinto,
responsável técnico Studio Mormaii Swiss Park (Campinas, SP)

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