Método Mormaii: o treino ideal para esportistas

Método Mormaii: o treino ideal para esportistas

O Método Integrado Mormaii Fitness utiliza ferramentas e técnicas que potencializam a performance e minimizam o risco de lesões de quem pratica esportes. Dentro do método, os exercícios trabalham consciência corporal, equilíbrio, coordenação motora e resistência.

Mas, o que é o Método Mormaii?

O estilo Mormaii estimula uma vida livre e em movimento, então trouxemos isso para dentro da academia. Aqui, te ajudamos a melhorar sua condição física dentro da academia e, da mesma forma, isso irá se multiplicar para fora da academia. O Método Integrado Mormaii Fitness foi inspirado no uso do fitness como ferramenta para promover um estilo de vida ativo. Focamos em traçar metas, onde o objetivo é o bem-estar, e o fitness é apenas uma ferramenta para alcançar isso.

Qualidade do movimento

Com o Método Mormaii é trabalhada a melhora da qualidade do movimento, a prevenção de lesões e o enriquecimento global de movimentos integrados que fortalecem o corpo como um todo e que otimizam a velocidade, a força e a amplitude de movimento.

Integração de técnicas

A integração de treinamento funcional, pilates, cardio e do método alemão five konzept oferecem de maneira dinâmica e segura os benefícios necessários aos esportistas.

Michel de Carli, coordenador do Studio Mormaii Caxias do Sul, nos conta um pouco mais sobre como o Método Mormaii funciona. Segundo ele, o five konzept é um método de prolongamento de cadeias musculares; o pilates busca o desenvolvimento de um corpo forte e balanceado; o treinamento funcional tem a função de preparar o corpo para todas as atividades básicas e diárias, como: agachar, empurrar, puxar, saltar, entre outras.

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Novidade | Studio Mormaii abre nova unidade na zona norte em São Paulo

Novidade | Studio Mormaii abre nova unidade na zona norte em São Paulo

A unidade da zona norte, no bairro Santana, em São Paulo (SP) do Método Integrado Mormaii Fitness acaba de inaugurar!

O método exclusivo é diferente de tudo o que você já viu. Ele integra quatro técnicas: pilates, treinamento funcional, cardio e o sistema alemão de prevenção e tratamentos de dores, Five Konzept. O método trabalha, ao mesmo tempo, itens como mobilidade, estabilidade, força, velocidade e resistência.

Além disso, nos Studios você encontra avaliação física personalizada; aulas em pequenos grupos com abordagem individual; atividade física segura e divertida para quem não curte rotina.

Entenda como funciona:
– Funcional: desenvolve velocidade e resistência com a possibilidade de usar apenas o peso do corpo;
– Pilates: prepara cada articulação e trabalha a correção para maior reconhecimento corporal;
– Five Konzept: libera tensões, fortalece os músculos e aumenta a mobilidade, prevenindo lesões;
– Personal Training em grupo: aulas voltadas para atender suas necessidades específicas, para turmas de até 6 alunos;
– Equipamentos inovadores: sem uso de energia elétrica e com 0% de impacto. Faça mais de mil exercícios diferentes e se divertindo. Os equipamentos e acessórios do Studio são diferenciados e exclusivos, desenvolvidos para garantir um treinamento mais dinâmico e seguro para você.

Tudo é pensado para gerar resultados melhores e mais duradouros.
Equilibre sua rotina. Equilibre sua mente. Equilibre seu corpo. Sinta-se Mormaii!

→ Conheça o Studio Integrado Mormaii Fitness Santana e agende uma aula experimental grátis: R. Conselheiro Saraiva, 207, 5 Mezanino, Bairro Santana – São Paulo (SP) | Telefone: (11) 3995-00843

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Acesse: fitness.mormaii.com.br/studio.

Como diversificar e aproveitar melhor seus treinos

Quem tem o hábito de praticar atividades físicas, por mais dinâmico que o exercício seja, muitas vezes percebe que o treino acaba caindo na rotina. Você já experimentou então diversificar seus treinamentos? Unir técnicas diferentes em um só local, como treinamento funcional, cardio e pilates pode ser a resposta que você estava procurando – além de trazer resultados que normalmente se consegue em apenas uma atividade isolada.

Unindo Pilates e Treinamento Funcional

Enquanto pilates traz inúmeros benefícios, como consciência corporal, alinhamento postural, tonifi­cação dos músculos e aumento da flexibilidade, o treinamento funcional auxilia na perda de peso, aumenta a força, o volume dos músculos e a resistência, já que desenvolve um excelente trabalho cardiorrespiratório. A vantagem? Atender aos seus diferentes tipos de objetivos.

Diferenciais exclusivos no treino

Após anos de pesquisas, a Mormaii desenvolveu o Método Integrado Mormaii Fitness, que utiliza o pilates, o treinamento funcional e ainda o Five Konzept, um sistema de finalização de exercícios voltado à prevenção e tratamento de dores.

Alessandra Gailey, uma das idealizadoras do método, explica que muitos estúdios de pilates já utilizam o funcional dentro de suas aulas, porém sem uma organização que potencialize os benefícios. “O Método Integrado Mormaii Fitness se destaca por empregar de forma efetiva essa união, aumentando os resultados dos treinos e trazendo um diferencial para os estúdios com o Five, que é único no mundo”, conta.

Utilize o Método Integrado Mormaii Fitness em seu benefício

Alessandra explica também que no contexto do treinamento Mormaii, o Pilates tem como objetivo:

• Desenvolver o controle do corpo;
• Preparar os movimentos e as articulações;
• Aumentar a consciência corporal.

Além disso, a movimentação correta que o pilates proporciona, evita possíveis lesões durante o treino funcional, que, segundo a treinadora, desafia o corpo a realizar movimentos tridimensionais e a desenvolver as capacidades físicas o tempo todo. Como o método utiliza equipamentos exclusivos e diferenciados, como o Core Stix, o treino fica leve e divertido, além de super diversificado.

Nos Studios Mormaii utilizam-se equipamentos exclusivos além de alguns aparelhos clássicos; enquanto o Cardio é a parte com foco cardiorrespiratório onde o objetivo é alcançar a elevação da frequência cardíaca através de equipamentos eficazes e divertidos como o V6 e o V12, também exclusivos.

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Afinal, qual a filosofia por trás do Método Five Konzept?

Afinal, qual a filosofia por trás do Método Five Konzept?

O método Five Konzept é um treinamento alemão que oferece um meio natural e eficaz de treinamento, a fim de evitar lesões e danos ao corpo.

Desenvolvido por Lutz Kruger e baseado no princípio do Biokinematik, o Five busca com o alongamento e a mobilidade articular trabalhar movimentos contrários à nossa postura habitual, treinando o corpo para exercícios que somos capazes, porém não estamos acostumados.

O intuito do método é levar sempre a postura para trás, corrigindo assim a má tendência que temos no nosso dia a dia de forçar a coluna erroneamente. O Método Five age preventivamente, fortalecendo o sistema muscular e aliviando dores no sistema locomotor.

O Five Konzept também é muito bem aplicado na finalização dos treinos, atuando como pilar de força e resistência, por isso faz parte do Método Integrado Mormaii Fitness, aplicados nos nossos Studios.

Veja aqui alguns casos específicos em que o Five Konzept auxilia na melhora:

– Hipercifose

– Hiperlordose

– Escolioses

– Dores nas costas

– Hérnias de disco

– LER (Lesão por Esforço Repetitivo)

– Disfunções osteo miofasciais

– Encurtamento de cadeias musculares

– Fraqueza muscular

Descubra você também os benefícios do Five Konzept! Encontre o estúdio mais próximo de você aqui e pratique.

O Método Integrado Mormaii Fitness para quem tem escoliose

O Método Integrado Mormaii Fitness para quem tem escoliose

A escoliose é uma curvatura anormal da coluna vertebral que pode se pronunciar de várias formas. Porém, todas elas têm alguns pontos em comum: desequilíbrios musculares entre os lados direito e esquerdo do tronco (aquela diferença que você sente de ser muito mais forte e alongado de um lado comparado ao outro) e pontos de muita tensão muscular, causando dores e incômodos.

Esses desequilíbrios causam muitas vezes o que chamamos de movimentos compensatórios, sobrecarregando outras articulações que vem ajudar a coluna a fazer a função de sustentação que não consegue fazer sozinha. A pelve e o quadril são as duas articulações mais sobrecarregadas, por servirem de base de apoio da região superior do nosso corpo.

O Método Integrado Mormaii Fitness tem como princípio analisar e entender onde estão os desequilíbrios musculares e quais são os movimentos compensatórios que o nosso corpo faz. Através de uma avaliação de movimento conseguimos observar a real causa da dor ou do desequilíbrio e atuar diretamente na causa, e não no sintoma.

A escoliose não é algo que possa ser curado, pois é uma alteração no tecido ósseo. Porém, exercícios direcionados conseguem trabalhar no alívio das tensões, no prolongamento das cadeias musculares e no fortalecimento, trazendo equilíbrio ao seu corpo e ajudando de forma muito efetiva nas dores e na prevenção de outras lesões que possam acontecer por esse movimento compensatório.

Quem tem escoliose não tem a opção de ficar parado!
Quanto mais parado, maior será a ação da gravidade e maior serão os desequilíbrios.
Procure um profissional qualificado e entenda como o movimento pode te ajudar.

// Encontre o Studio Integrado Mormaii Fitness mais próximo aqui.

O poder do V12 Mormaii para quem surfa

O poder do V12 Mormaii para quem surfa.

O surf é um esporte completo quando pensamos em capacidades físicas. Exige muita habilidade técnica, coordenação e controle; velocidade e agilidade quando o foco é manobras e muita força e resistência quando se trata de ondas maiores.

Com as dificuldades da rotina que a maioria dos praticantes têm, treinar no V12 Mormaii te ajuda a se preparar todos os dias de maneira completa.

Esse equipamento desenvolve o controle da aceleração e da desaceleração do corpo durante o movimento.

Quando o carrinho é solto, o desafio passa a ser tridimensional, que é o estímulo que o surfista vivência em cima da prancha.

Também são trabalhados a resistência e o condicionamento cardiorrespiratório.

Mesmo para atletas treinados, dois minutos em cima do equipamento já faz com que a aceleração da frequência cardíaca seja visível. Ainda trabalha exercícios de mobilidade e estabilidade, que ajudam muito na preparação do movimento e do corpo.

Conheça mais sobre o V12 aqui.

Separamos três exercícios que podem ser utilizados para completar seu treinamento, conforme o objetivo:

FOCO NA PREPARAÇÃO

Mobilidade de quadril no V12 – (2x, 10 repetições de cada lado)

Posição inicial

Mantenha o carrinho preso e um dos pés apoiados na plataforma o mais alto possível e o outro pé no carrinho atrás.

Movimento

Segure na barra frontal e deslize o carrinho o mais longe que conseguir mantendo os joelhos semi flexionados durante o movimento.

Foco do movimento

Você irá sentir o alongamento do quadril e das pernas tanto na perna da frente quanto na perna de trás.

Desafio

Tente manter os joelhos o mais estendidos que conseguir e desafie seu alongamento.

FOCO NA TÉCNICA

Oito no V12 – (2x, 2min do oito em cada direção)

Posição inicial

Solte o carrinho e mantenha os dois pés paralelos apoiados no carrinho e as duas mãos segurando na barra lateral, mantenha o corpo alinhado com o quadril e pés de frente para a barra lateral.

Movimento balanço

Inicie o balanço do carrinho flexionando um dos joelhos e estendendo o oposto para empurrar o carrinho, ganhe a maior altura que conseguir antes de iniciar o movimento do oito.Permita que seu corpo movimente na mesma direção que o carrinho e tente relaxar os braços e mãos e segurar na barra somente por segurança.

Movimento do oito

Mantenha o balanço do carrinho e tente girar fazendo o desenho de um oito, subindo de frente, girando no ponto mais alto e descendo a rampa de frente novamente.

Desafio

Esse movimento pode ser feito subindo e descendo de costas a rampa, desafie seu corpo e tente fazer das suas formas.

FOCO NA RESISTÊNCIA

Equilíbrio de frente com rotação no V12 – (4x 1min de cada movimento para cada lado)

Posição inicial

Solte o carrinho, mantenha os dois pés paralelos apoiados no carrinho de frente para as barras laterais e as duas mãos segurando na barra frontal, mantenha o corpo em rotação para iniciar o movimento.

Movimento 1

Segure na barra frontal com as duas mãos e puxe o carrinho usando a flexão do quadril e os músculos abdominais, empurre o carrinho o mais longe que conseguir e embale o máximo sem fazer a rotação do carrinho. Repita o movimento para o outro lado.

Movimento 2

Faça o mesmo movimento, mas agora troque de direção girando o carrinho quando ele atingir o ponto mais alto a sua frente.

Movimento 3

Faça o mesmo movimento de rotação quando empurrar o carrinho mas agora traga ele de frente para a barra frontal e girando somente no momento de empurrar.
Controle a rotação e alterne os lados.

Linha de Pilates Mormaii Fitness: segurança e inovação no exercício

A Mormaii sabe da importância da Fisioterapia não somente como reabilitação, mas para trabalhar mobilidade, força, alongamento e flexibilidade do atleta amador e profissional conforme a demanda da sua rotina. Pensando nisso, preparamos este texto com nossos equipamentos de Pilates. Vamos lá?

Cadilac Mormaii
É um dos equipamentos mais versáteis e efetivos do Pilates. Com ele, é possível fazer mais de 200 exercícios, incluindo movimentos de Fisioterapia e reabilitação. Possui duas versões, com pé alto e com pé baixo, é resistente e pode ser adaptado a qualquer usuário, com o máximo de conforto e segurança.

Ladder Barrel Mormaii
O Ladder Barrel Mormaii é um equipamento essencial no pilates. Promove exercícios para desenvolver a força dos músculos abdominais, o alongamento e a flexibilidade.

Reformer Mormaii
O Reformer Mormaii possibilita a execução de exercícios precisos de resistência. As molas de resistência permitem exercícios suaves de contração e alinhamento do centro de força, desenvolvendo seus músculos sem agressões.

Step Chair Mormaii
A compacta Step Chair é perfeita para locais com espaço limitado, com foco em exercícios de reequilíbrio dos músculos, o que promove um trabalho de todo o corpo. Facilita exercícios de alta performance para atletas, praticantes de atividades físicas e pacientes em reabilitação. Aplicada principalmente em exercícios de perna e tronco.

Gostou dos equipamentos? Faça seu orçamento aqui.

Triathlon e Método Integrado Mormaii Fitness: um dupla de sucesso

Com natação, bike e corrida, o Triathlon é um esporte completo que demanda muito do seu atleta. Por isso, é preciso uma grande preparação de todo o corpo e também específica para cada modalidade.

Para desenvolver resistência muscular, força e agilidade, o aluno precisa trabalhar força com velocidade. O atleta poderá trabalhar todas essas qualidades dentro do Método Integrado Mormaii Fitness através de diversas atividades:

– Saltos na plataforma do Reformer
– Exercícios com Kettlebell
– Movimentos com a exclusiva Linha V Mormaii
– Atividades de Pliometria
– Deslocamentos em diferentes direções
– Utilização do Enforcer

Para ganhar mobilidade e estabilidade de quadril, tornozelo, coluna e ombros, exercícios que liberam tensão na região são essenciais para proporcionar maior controle do movimento e mais eficiência na ativação neural durante os treinos e provas.

É comum precisarem de fortalecimento das cadeias cruzadas no trabalho preventivo ou de tratamento de lesões específicas, focando em exercícios de estabilidade rotacional e de rotações da coluna e da pelve. As rotações na Chair e no Core Stix são muito recomendadas por trabalharem movimentos recíprocos com assistência ou resistência das molas e dos bastões.

Além do fortalecimento de pequenos músculos que são responsáveis por estabilizar, um dos benefícios do Método Mormaii para atletas do Triathlon é proteger as articulações com maior eficiência e com maior segurança. Um corpo inteligente tem oportunidade de se mover com maior qualidade e de gastar menos energia para realizar as mesmas atividades.Resumindo, são trabalhados a melhora da qualidade do movimento, a prevenção de lesões e o enriquecimento global de movimentos integrados que fortalecem o corpo como um todo e que otimizam a velocidade, a força e a amplitude de movimento. Tudo isso resulta numa melhor performance para o atleta de Triathlon!

O poder da Linha V Mormaii

A Linha V Mormaii é o que existe de mais moderno e inovador no mercado fitness. Todos os equipamentos proporcionam mais de 1000 exercícios diferentes, de maneira divertida e exclusiva.
Além de não consumirem energia elétrica, os aparelhos também tem zero impacto, por isso não há contra-indicações de uso, tanto para quem busca maior qualidade de vida até para atletas profissionais.

Conheça mais detalhes sobre cada um desses equipamentos pioneiros:
V12 MORMAII
– Trabalha força, resistência, flexibilidade, agilidade e coordenação;
– Ativa a musculatura dos pés à cabeça;
– Movimentos tridimensionais e de rotação;
– Grande gasto energético em pouco tempo;
– Do condicionamento à reabilitação.

V6 MORMAII
– Trabalha condicionamento, fortalecimento, alongamento e reabilitação;
– Possibilita o trabalho de todos os grupos musculares simultaneamente;
– Ideal para treinamentos cardiorrespiratórios;
– Grande gasto energético em pouco tempo;
– Permite uma infinidade de exercícios para o trabalho do corpo todo.

V2 CROSS MORMAII
– Trabalha fortalecimento muscular, treino de explosão e funcional;
– Tem duas polias móveis e independentes;
– Uso de resistência com anilhas e elásticos, simultaneamente;
– Melhor aproveitamento do trabalho das fibras musculares.

V1 MORMAII
– São três equipamentos: Estação, Banco e Funcional;
– Possibilita exercícios funcionais e trabalho em barras;
– Ideal para fortalecimento muscular e alongamento.

A Mormaii Fitness tem como objetivo trazer maior qualidade de vida, para atletas profissionais ou amadores.
Com a Linha V você pode alcançar novos objetivos se divertindo!
Conheça a linha completa aqui

Vem aí mais uma unidade do Studio Integrado Mormaii Fitness em São Paulo

Um novo Studio Integrado Mormaii Fitness está chegando em São Paulo (SP)! Desta vez, a inauguração será no bairro Jardins, na rua Estados Unidos, 472, no dia 23 de janeiro, uma terça-feira.

A quarta unidade da capital paulista vai trazer todos os benefícios que o Método Integrado Mormaii Fitness oferece. Dá uma olhada no que te espera:
– Metodologia exclusiva Mormaii;
– Treinos dinâmicos e divertidos;
– Aulas em pequenos grupos com abordagem individual;
– Equipamentos versáteis e diferenciados;
– Espaço Pilates, Funcional, Five Konzept e cardio em um único lugar;
– Avaliação física personalizada.

Você pode fazer um tour virtual do espaço aqui

Comece o ano novo com uma nova atitude! Transforme seu estilo de vida e melhore sua performance no esporte e no dia-a-dia, com mais mobilidade, equilíbrio, força e condicionamento físico.
Quer conhecer de perto o Método Integrado Mormaii Fitness e a nossa nova unidade?
Agende uma aula experimental

Studio Mormaii Fitness Jardins – São Paulo (SP)
Endereço: Rua Estados Unidos, 472 – Jardins
Email: studiojardins@mormaiifitness.com.br
Telefones: (11) 4563-1368 / (11) 97806-6729
Horários: Segunda à Sexta: 6h às 22h

#Rebeginning: é época de recomeçar!

Este é o ano da mudança! Estamos sempre buscando o momento ideal para recomeçar, para redefinir nossos hábitos… Este momento é agora! Com o Rebeginning Mormaii você vai repensar sua vida, realinhar sua mente, renovar suas metas e realizar seus objetivos.
Neste novo ano, um novo ciclo reinicia. Qual a sua prioridade hoje? Reflita sobre onde você quer chegar e o que você precisa para realizar suas metas. Não deixe para depois, vamos recomeçar agora!

O Rebeginning Mormaii vem para reformular o nosso dia-a-dia com novas atitudes:
– Revise sua organização, seus vícios, seus preconceitos.
– Resista ao mau-humor, à gula, aos impulsos negativos.
– Reequilibre seus pensamentos, seus sentimentos, seu sono.
– Realize seus objetivos, seus sonhos, suas vontades.
– Reaja ao desânimo, à preguiça, ao cansaço.
– Reflita suas atitudes, seus hábitos, seus medos.
– Repense sua vida, seus relacionamentos, suas ideias.
– Renove sua aparência, suas roupas, sua casa.
– Recomece sua dieta, seu treino, seus estudos.

Faça de 2018 o seu recomeço. Olhe para frente, é hora de se dar uma nova chance, de escrever uma nova história, de repensar sua vida!

Participe do movimento  #rebeginningmormaii
www.bit.ly

Five Konzept: Entenda um pouco mais desse método inovador

Você quer melhorar sua saúde, sua postura e seu ânimo? Bom, então o método Five Konzept é para você.
Mas o que é este tão inovador método, e por que ele ajuda tanto com a dor crônica? Bom, acontece que o Five Konzept é um método que trata não apenas a dor em si, mas a lógica por trás da dor.

Qualquer dor que você sinta, em partes do corpo que são responsáveis pela movimentação, normalmente vai estar relacionada com uma alta tensão muscular, ou até mesmo uma retração no músculo. Estes músculos, no entanto, podem estar muito distantes do local da dor, e o método Five trata exatamente o núcleo da dor, e não de onde ela se localiza.

Outro grande problema que o método ajuda a tratar é causado no dia a dia, onde a forte inclinação das articulações para frente acaba causando dores, e o Five trata desse problema contrariando-as através de movimentos posteriores.

O Five vai te ajudar a ganhar mobilidade, por meio de abertura das cadeias musculares e também vai ser um grande aliado contra a artrose e problemas de articulação.Além disso, ele otimiza e fortalece o sistema muscular, agindo de forma preventiva enquanto complementa seu treino, como um verdadeiro pilar de força e resistência.

Se você está procurando por um exercício que alivie suas tensões, melhore sua postura e ainda te dê mobilidade, o método Five é o que você está verdadeiramente procurando.
Experimente o Five nos Studios Mormaii Fitness: www.fitness.mormaii.com.br/studio